January 1 2015

Na Nový rok jedna minuta plavání a dvacet běhu

To, že se první den v roce půjdu proběhnout jsem považoval za samozřejmé. S plaváním jsem si už tak jistý nebyl. Dvě rána zpátky tu totiž byla všude jinovatka a nad zátokou se povalovala lehká mlha, což mne celkem zaskočilo. Podle satelitů měla voda téměř deset stupňů. Včerejší ráno bylo pro změnu slunečné a aspoň o pět stupňů teplejší, což mi dodalo trochu odvahy a já začal tělo mentálně připravovat na dnešek. Continue reading

Category: Uncategorized | Comments Off on Na Nový rok jedna minuta plavání a dvacet běhu
December 10 2014

Běh k letohrádku Hvězda

Původně jsem měl na ůterý naplánovaný běh na Říp. Když jsem ale ráno viděl to mlíko venku, tak jsem zase zalehl do postele. Z té jsem se nakonec vyhrabal až kolem jedenáctý. Mlha se stále držela a tak jsem si po snídani řekl, že si vyběhnu a podle toho jak to půjde, zvolím buď tradiční trasu přes Ládví a Střížkov zpátky anebo si to prodloužím na Bílou horu. Continue reading

Category: Uncategorized | Comments Off on Běh k letohrádku Hvězda
December 6 2014

Běh na Karlštejn

Včera jsem se odhodlal k dalšímu dlouhému běhu. Sice bylo tepleji než před týdnem, ale i tak jsem nechtěl riskovat prochladnutí a tak jsem se rozhodl nikde nenocovat a vybrat si pouze jednodenní trasu. Vyrazil jsem opět trochu později než jsem chtěl a tak jsem po zbytek dne doufal, že na Karlštejn doběhnu ještě za světla. Nejvíc mne zdržovaly přestávky na focení, jednu pauzu jsem si dal na svačinu v podobě čokoládových tyčinek. Continue reading

Category: Uncategorized | Comments Off on Běh na Karlštejn
November 28 2014

Dvoudenní běh na Konopiště

Původně jsem si chtěl zaběhnout na Ještěd, jelikož ale počasí je takové jaké je, tak jsem plán přehodnotil na Konopiště. Z třídenního výletu se tak stal dvoudenní a trasa méně vyhlídková. To, že viditelnost bude stát za starou bačkoru, jsem pokládal téměř za jisté, otázkou mi bylo, jak se vyrovnám se zátěží a zimou. Ani na jedno jsem zrovna natrénováno neměl. Continue reading

Category: Uncategorized | Comments Off on Dvoudenní běh na Konopiště
November 20 2014

10×21 za 3×7

Příprava na Běchovice mne mentálně přenastavila z “odpočinkových” běhů na snahu o rychlejší tempo a knížka o Vlastíkovi toto ještě podpořila. Když jsem byl v Londýně, tak jsem chtěl místo každodenních kratších běhů zařadit radši méně dlouhých, abych měl svůj týdenní 50km limit splněn za pár dní a zbyl mi čas na muzeum. Jako optimální vzdálenost mi vyšlo 21km a já se téhle vzdálenosti držel tři týdny. Abych se vyhl zpomalování, tak jsem si stanovil, jak rychle poběžím a kupodivu se mi to až na jedinou vyjímku vždy povedlo. Continue reading

Category: Uncategorized | Comments Off on 10×21 za 3×7
October 23 2014

Pohyb v prvních třech říjnových týdnech

Vůbec mne nemohl napadnout nadpis a tak to dopadlo takto. Jde mi vlastně jen o to, abych se pochlubil, jak jsem si zlepšil odolnost vůči studenější vodě. To, že jsem za celé ty tři týdny nedřepěl, necvičil stoj na hlavě a ani se neprotahoval, se vejde do jedný věty a už se o tom dále nezmíním. Filtrovat špatné správy je (prý) dobré pro duševní zdraví. Continue reading

Category: Uncategorized | Comments Off on Pohyb v prvních třech říjnových týdnech
September 28 2014

118. Běchovice

No nebudu to nějak prodlužovat. Ke čtyřicetitřem minutám jsem se nedostal a výsledek byl horší než loni. Zhoršení ale nebylo moc velké a tak jsem se čistým časem vešel do 45ti minut s 22 vteřinovou rezervou. Úplná pohroma to tedy nebyla, prostě stagnace. S časem 45:19 od výstřelu jsem obsadil “pěkné”  609. místo v celkovém umístění, tedy o 23 míst níže než loni. Cílem proběhlo celkem 2156 závodníků, což je o 297 lidí více než v minulém ročníku. A jak to probíhalo? Continue reading

Category: Uncategorized | Comments Off on 118. Běchovice
September 27 2014

Poslední týden před Běchovicema

Zítra se už běží a tak teďka radši odpočívám. To jsem koneckonců dělal i včera. Sice jsem původně chtěl aspoň protahovat, ale pak z toho nějak sešlo… Rozmanité to tentokráte moc nebylo. Držel jsem se kilometrovách intervalů a ve čtvrtek ráno jsem si dal pomalý 12km běh. Continue reading

Category: Uncategorized | Comments Off on Poslední týden před Běchovicema
September 22 2014

Druhý týden před 118.Běchovicemi

Tento týden jsem stihl snad od všeho trochu. Pondělí a úterý patřilo opět intervalům o délce 400m, ve středu pak přišlo 10km tempově, v sobotu testovací závod a na závěr v neděli velmi líné 3km. Začínají mne z toho všeho sice bolet lýtka, ale připadá mi, že to nese i nějaké ovoce. Continue reading

Category: Uncategorized | Comments Off on Druhý týden před 118.Běchovicemi
September 15 2014

Třetí týden před 118. Běchovicemi

Jak se kalendář přehoupl do září, tak jsemsi začal říkat, jestli bych na tu mou třetí Běchovickou desítku, neměl, aspoň trochu, natrénovat. Loni jsem ji měl podle svých hodinek za 44:13, a abych udržel tempo zlepšování, měl by být letošní cílový čas kousek pod 43. Připadá mi, že by musel foukat opravdu hodně silný vítr do zad, abych se dostal aspoň pod 45. Běhám sice pravidelně, ale vlažným rovnoměrným tempem kolem 5:40 na kilometr. Myslím, že před mýma prvníma Běchovicema se mi zdály efektivní intervaly, tedy rychlé úseky střídané volnýma a tak jsem se do nich opět dal. Continue reading

Category: Uncategorized | Comments Off on Třetí týden před 118. Běchovicemi